吃外卖时 最好记住这4点

    高脂肪饮食易增加心血脑管疾病的风险、促进动脉硬化及导致肥胖，建议可多选择清蒸、汆烫等，取代油炸、煎的食物，并少食用酥皮、油渍等油脂含量较高的加工食品。

    ②少盐

    摄取太多的钠，会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的可能，每天调味的盐份不应超过一茶匙盐。

    ③少糖

    很多人习惯饭后一杯含糖饮料，但市售饮料含糖量高，不利体重控制，摄取过多的糖还容易会造成代谢异常及龋齿，专家建议养成喝白开水的习惯较健康。

    ④低热量

    高热量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成热量摄取过多，所以要减少高热量食物摄取，也要注意份量是否适中。