吃外卖时 最好记住这4点
中国海口政府门户网站 更新时间:2021-09-13 15:04
来源:中国海口政府门户网站 作者:
①少油
高脂肪饮食易增加心血脑管疾病的风险、促进动脉硬化及导致肥胖,建议可多选择清蒸、汆烫等,取代油炸、煎的食物,并少食用酥皮、油渍等油脂含量较高的加工食品。
②少盐
摄取太多的钠,会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的可能,每天调味的盐份不应超过一茶匙盐。
③少糖
很多人习惯饭后一杯含糖饮料,但市售饮料含糖量高,不利体重控制,摄取过多的糖还容易会造成代谢异常及龋齿,专家建议养成喝白开水的习惯较健康。
④低热量
高热量密度食物,如油炸、高脂、高糖的食物,容易造成热量摄取过多,所以要减少高热量食物摄取,也要注意份量是否适中。
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